Müller svijet

Müller svijet

Prirodni kutak

Najbolji izbor grickalica za bolju koncentraciju

Nova školska i akademska godina u punom su jeku, a koncentracija vam nije na vrhuncu. Posegnite za zdravim grickalicama i namirnicama.

Pogreška koju mnogi čine tijekom mentalno napornih razdoblja (učenja i polaganja ispita) jest da se hrane neredovito i nezdravo. Jer, kao nemaju vremena ni snage još razmišljati o prehrani! Brza hrana, mnogo slatkiša, slane i masne grickalice te energetska, gazirana pića ni u kojem slučaju nisu dobar način podizanja razine energije. Ne samo da su to loši izbori koji dugoročno mogu štetiti zdravlju, već takva prehrana može utjecati i na izostanak uspjeha na ispitima. Naime, mozgu treba mnogo, mnogo hrane bogate vlaknima, mineralima i vitamina kao što su B6, koji pospješuje pamćenje, vitamin E, koji sprječava kognitivni umor, te vitamin D, koji pospješuje revitalizaciju mozga. Evo u kojim se namirnicama sve to može naći.

Plava riba

Tuna, srdela i skuša su najzdravije vrste riba jer sadrže mnogo proteina i omega-3 masnih kiselina što je nužno za dobro funkcioniranje mozga. Haringa i pastrva su isto dobre opcije, ali najjednostavniji (i najjeftiniji) obrok – koji kombinira složene ugljikohidrate, vitamine i proteine – su srdele između dvije kriške kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.

Ništa bez jaja

Pečena ili kuhana jaja su zdrava i dobra hrana za mozak te sjajan način da započnete dan. Jaje sadrži vitalne hranjive sastojke: šest grama bjelančevina, vitamin B12 (koji pomaže pretvoriti glukozu u energiju) i manje od 100 kalorija – ovisno o tome kako ga pripremate.

Zeleno povrće

Kelj, špinat, brokula: povrće tamnih zelenih listova moćan je izvor vitamina K, koji pomaže u funkcioniranju mozga, te antioksidansa. Konzumacijom zelenog lisnatog povrća u organizam ćete unijeti vitamine B6 i B12 koji poboljšavaju budnost i pamćenje.

Zeleni čaj

Konzumacija kofeina, u kratkom roku, može biti korisna. No, previše kofeina može utjecati na usredotočenost i dugoročno vas iscrpiti. Osim kave (u umjerenim količinama), izvor kofeina je i zeleni čaj koji je i bogat antioksidansima.

Voćni trenutak

Ako vam je potreban šećer, prirodni šećeri u svježem voću bit će mnogo korisniji od čokolade. Smatra se da tamnije obojeni plodovi, poput borovnica, sadrže više antioksidansa, ali ćete osjetiti prednosti konzumacije bilo kojeg voća: od banana, naranči, pa sve do kivija.

Zdrave grickalice

Nervoza prije ispita ponekad je vrlo velika, pa posežemo za grickalicama. Sva sreća da postoje one zdrave, bogate vlaknima, vitaminima, proteinima i antioksidansima. Tako, naprimjer, orašasti plodovi štite mozak od kognitivnog opadanja, a suho je voće
bogat izvor vlakana, antioksidansa, kao i folne kiseline i B vitamina. Sjajna je stvar što zdrave grickalice možete uvijek nositi sa sobom.

Potražite u Mülleru:

Hochgenuss sušene trakice manga 100 g, 17,90 kuna

Hochgenuss indijski oraščići s okusom vanilije 125 g, 26,90 kuna

Hochgenusss fitness mix 150 g, studentski mix bez grožđica, izvor vitamina E, 17,90 kuna

Hochgenuss čips od banane 125 g, 8,90 kuna

Hochgenuss studentski mix s dodatkom komadića čokolade 150 g, izvor vitamina E, 17,90 kuna

Hochgenuss studentski mix 175 g, 15,90 kuna

Možda će vas zanimati:

Living
31.12.2018.

Grickalice, mali zalogaji koje svi volimo

Čips, flips, štapići, kokice i ostale slane grickalice često su na meniju na raznim proslavama, zabavama, ali i kad god trebamo brzi zalogaj koji će nam dati energiju. Malo tko od nas ne voli grickalice. Slane, hrskave, uvijek dostupne, posebice kad trebamo nešto na brzinu ili kad se okuplja društvo, kad pripremamo party ili organiziramo […]

Living
27.12.2018.

Što je slavlje bez čaše pjenušca

Kod pjenušaca postoji jedno pravilo točenja koje je dobro znati: prvo ulijte u čašu trećinu željene količine, pa kada se pjena slegne dolijte još. Blagdansko vrijeme nezamislivo je bez pjenušaca. Mjehurići što pršte iz elegantne visoke čaše sinonim su za svečanosti, slavlja i božićnu atmosferu. Prosinac je vrijeme kada se može uživati u sjajnjim stvarima. […]

Ljepota i stil
26.12.2018.

Ovo je tajna najboljih zimskih kombinacija

Jeste li primijetili kako se s padom vanjskih temperatura u svakodnevnom ženskom rječniku često pojavljuje riječ hulahopke? Ženski i muški svjetovi se razlikuju po mnogočemu. Pogotovo oni modni. Jedna od tih stvari je riječ hulahopke. Ali zato baš sve žene znaju da bez hulahopki nema dobrih zimskih kombinacija. Tijekom zime nose ih apsolutno svi, pa […]