Müller svijet

Müller svijet

Living

Ideje za brze obroke koji će vam dati energiju

Svatko od nas voli dobre ideje za obroke koji se pripremaju brzo, ukusni su, a tijelu daju energiju.

Živimo brzo, razmišljamo brzo i volimo brze i fine obroke koje će nam dati energije za sve dnevne izazove. Evo ideja za neka upravo takva jela.

Krekeri

Hrskavi keksi, dobiveni od tijesta, masnoće kvasca, vode i dodataka omiljeni su oborok mnogima za kojim posežemo u bilo koje doba dana. Mogu sadržavati do 8% masti pa su velike energetske vrijednosti. Za aromatiziranje krekera koriste se različite tvari: sirevi, šampinjoni, maslinovo ulje. Dodate li im, primjerice, sir  postaju odličan spoj proteina i ugljikohidrata. Sir je dobar izvor proteina koji pomaže stvoriti triptofan – esencijalnu aminokiselinu koja pozitivno utječe na spavanje i raspoloženje, a krekeri sadrže ugljikohidrate koji će ojačati i ubrzati djelovanje triptofana na mozak. Isto tako, sir je prepun kazeina koji ubrzava metabolizam, pa ćete, zapravo grickanjem kasno navečer i mršavjeti.

Puding od riže s bananom

Riža je kompleksan ugljikohidrat koji naše tijelo opskrbljuje energijom, stoga je nutricionisti preporučuju kao izvor energije koji treba jesti prije i poslije fizičke aktivnosti. Isprobajte brzi i ukusan recept za puding od riže s bananom.

Sastojci:

  • 200 g riže
  • 3 banane
  • 200 ml malomasnog mlijeka
  • 1 čajna žličica cimeta
  • ekstrakt vanilije
  • stevija

Postupak:

Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva, a u protvan stavite papir za pečenje. U posudi izmiješajte rižu, mlijeko, cimet, i ekstrakt vanilije. U drugu posudu stavite steviju i banane narezane na kolutove, pa vilicom sve ugnjecajte dok ne dobijete kremicu. Dodajte mješavini s rižom, pa sve istresite u protvan i pecite u pećnici 20-ak minuta. Prije serviranja po vrhu stavite još malo narezanih ploškica banane te pospite s malo dodatnog cimeta.

Kokice

Jedna šalica kokica sadrži samo 30 kalorija, pa su one idealne grickalice. Najbolje je odbrati one koje se pripremaju u mikrovalnoj, ali bez dodanih masnoća ili soli. Probajte ih začiniti cimetom ili paprikom u prahu jer ovi začini mogu ubrzati metabolizam.

Integralni tost s kikiriki maslacem

Integralni tost i kikiriki maslac bogati su magnezijem čiji je nedostatak u organizmu povezan s nesanicomgrčevima u mišićima i bolovima u zglobovima. Na integralni tost namažite kikiriki maslac i dodajte narezanu bananu ili džem od trešnje. No, pripazite da ne pojedete baš cijelu zdjelu kikiriki maslaca jer samo 100 g maslaca sadrži čak 588 kalorija!

Muffini s Nutellom

Omiljeni namaz s lješnjacima i kakaom ne mora uvijek završiti u palačinkama ili samo na kruhu. Možete na primjer uživati u savršeno sočnim i ukusnim muffinima s Nutelllom koji će oduševiti cijelu vašu obitelj. Glavni sastojak je Nutella, a preostala tri sastojka, brašno, jaja i šećer.

Sastojci:

2 velika jaja

340 grama šećera

½ šalice Nutelle

1 šalica brašna + 1/2 žličice praška za pecivo

Priprema: Zagrijte pećnicu na 180C.  Zajedno umutite jaja i šećer. Dodajte Nutellu i miješajte dok se sastojci na sjedine. U drugu zdjelu pomiješajte brašno i prašak za pecivo te dodajte smjesu od jaja i Nutelle. Miješajte sve dok ne nastane jednolična masa. Kalupe za muffine napunite smjesom do 2/3 kalupa. Pecite od 10-15 minuta ili dok vrhovi ne budu sjajni i ispucali, a sredina mekana.

Svoje najdraže proizvode potraži u Mulleru:

Nož za Nutellu, plastični, 11,90 kn

Nutella, 750 g, 39,90 kn

Tanjur East M.West, porculanski, 18 cm, 59,90 kn

Gourmet krekeri s ekstra djevičanskim maslinovim uljem i okusom paprike 90 g, samo prirodni sastojci, s kvalitetnim maslinovim uljem, 14,90 kn

Gourmet krekeri s ekstra djevičanskim maslinovim uljem 90 g, samo prirodni sastojci, s kvalitetnim maslinovim uljem, 14,90 kn

Možda će vas zanimati:

Living
31.12.2018.

Grickalice, mali zalogaji koje svi volimo

Čips, flips, štapići, kokice i ostale slane grickalice često su na meniju na raznim proslavama, zabavama, ali i kad god trebamo brzi zalogaj koji će nam dati energiju. Malo tko od nas ne voli grickalice. Slane, hrskave, uvijek dostupne, posebice kad trebamo nešto na brzinu ili kad se okuplja društvo, kad pripremamo party ili organiziramo […]

Living
27.12.2018.

Što je slavlje bez čaše pjenušca

Kod pjenušaca postoji jedno pravilo točenja koje je dobro znati: prvo ulijte u čašu trećinu željene količine, pa kada se pjena slegne dolijte još. Blagdansko vrijeme nezamislivo je bez pjenušaca. Mjehurići što pršte iz elegantne visoke čaše sinonim su za svečanosti, slavlja i božićnu atmosferu. Prosinac je vrijeme kada se može uživati u sjajnjim stvarima. […]

Ljepota i stil
26.12.2018.

Ovo je tajna najboljih zimskih kombinacija

Jeste li primijetili kako se s padom vanjskih temperatura u svakodnevnom ženskom rječniku često pojavljuje riječ hulahopke? Ženski i muški svjetovi se razlikuju po mnogočemu. Pogotovo oni modni. Jedna od tih stvari je riječ hulahopke. Ali zato baš sve žene znaju da bez hulahopki nema dobrih zimskih kombinacija. Tijekom zime nose ih apsolutno svi, pa […]